Semizotu Yemeği Tarifi

Ana Sayfa » Sağlıklı Tarifler » Semizotu Yemeği Tarifi
semizotu yemeği tarifi

Semizotu yemeği tarifi kıymalı da yapılabileceği gibi zeytinyağlı semizotu yemeği şeklinde de deneyebilirsiniz.

Biz bu tarifte zeytinyağlı semizotu yemeğini anlatacağız sizlere. Pirinçli semizotu yemeği olacak bu tarif aynı zamanda.

Semizotu Yemeği Nasıl Yapılır

Semizotu yemeği nasıl yapılır tüm detaylarıyla siz okurlara sunmaktayız. O halde gelin bakalım semizotu yemeği tarifi nasıl olmakta.

Semizotu yemeği diyet yapanların kalorisi düşük ve sağlıklı oluşu sebebiyle tercih edebilecekleri bir yemek.

Öncelikle tavaya zeytinyağını alalım. Ardından piyaz şeklinde doğradığımız soğanı atıp kavuralım.

Üzerine jülyen doğradığımız havucu ilave edelim.

Biraz solduktan sonra içerisine yıkayıp ayıkladığımız semizotunun sap kısımlarını da doğrayıp koyalım.

Kapağını kapatıp soluncaya dek pişirelim.

Daha sonra semizotunu, pirinci ve baharatını ekleyelim. Tekrardan kapağını kapatıp pişmeye bırakalım.

Altını kapatmaya yakın içerisine rendelediğimiz sarımsağı da ekleyelim.

Biraz daha pişince altını kapatalım.

Servis edeceğimiz tabağa alalım ve üzerine yoğurt ile pul biber gezdirip servis edelim.

Deneyeceklere şimdiden afiyet olsun.

Semizotu Yemeği Faydaları

Semizotu yemeği faydaları saymakla bitmez.

  • Mineral ve vitamin zengini bir yemek olup kalorisi oldukça düşük bir yemektir.
  • Omega 3 açısından zengin bir yemektir.
  • Kötü kolesterolü düşürür.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Kabızlığı önler.
  • Kan şekeri dengelenmesinde birebirdir.
  • Bakterilere karşı koruyucu etkiye sahiptir.
  • İdrar söktürücüdür.
  • Kanser tedavisinde de etkilidir.

Semizotu Yemeği Çeşitleri

Semizotu yemeği çeşitleri saymakla bitmez.

Bulgurlu semizotu yemeği , nohutlu semizotu yemeği , mercimekli semizotu yemeğidomatesli semizotu yemeği , karabuğdaylı semizotu yemeği , kinoalı semizotu yemeği şeklinde bir çok alternatifiniz bulunmaktadır.

En çok hangisi hoşunuza gidiyorsa onu deneyebilirsiniz.

Sağlıklı Tarifler

4.7 puan 4414 puan üzerinden
Malzemeler
Porsiyon: +
  • Semizotu1 büyük demet
  • Havuç2 adet orta boy
  • Soğan1 adet büyük boy
  • Sarımsak3 diş
  • Pirinç2 yemek kaşığı
  • Zeytinyağı1/2 çay bardağı
  • Tuz1,5 çay kaşığı
  • Kırmızı Toz Biber2,5 çay kaşığı
  • Su1 çay bardağı
  • Üzeri İçin:
  • Yoğurt1 kase
  • Pul Biber1 avuç
Porsiyon Başına

Kalori: 275 kcal.

Protein: 10 gram

Yağ: 12 gram

Karbonhidrat: 36 gram

Tarif Aşamaları
Hazırlanma Süresi: 35 dk. Tarifi Yazdır

Akdeniz

  • Zeytinyağını tavaya alalım.

  • Piyaz şeklinde doğradığımız soğanları atalım ve soluncaya dek kavuralım.

  • Havucu jülyen doğrayarak üzerine ilave edelim.

  • Yıkayıp ayıkladığımız semizotunun saplarını görseldeki gibi doğrayalım ve ilave edelim.

  • Kavuralım.

  • İyice solmasını bekleyelim.

  • Daha sonra semizotunu da ekleyelim.

  • Yıkadığımız pirinci de ilave edelim.

  • Baharatlarını da atalım.

  • Suyunu ekleyelim.

  • Kapağını kapatalım ve pişmeye bırakalım.

  • Altını kapatmaya yakın sarımsağı ilave edelim.

  • Biraz daha pişince altını kapatalım.

  • Servis edeceğimiz tabağa çekelim.

  • Daha sonra üzerine yoğurt ve pul biber gezdirerek servis edelim.

Bu Tarifi Oyla
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: